減量期間中のサプリについて
12/19朝時点。若干体重が下げ止まって
いるようにも見えますが、体脂肪率が
落ちていっているのできっと大丈夫。
てゆうか、体脂肪率減りやばくない？
ライザップトレーニング４回目の日記。
トレーニングは第２回とほぼ同じ内容で、
負荷を少し重くした感じ。正式名称を
メモ忘れ。次の日記で一緒に掲載します。
今回のトレーニング中、サプリの話に。
植原、実は今回のプログラム中は、
既に持っていたカロリミットと
プロテインしか使っていませんでした。
過去のダイエットで様々なサプリを
人体実験してきましたが、今回は
体重が落ちづらくなったら使おうかな、
くらいの感覚でいたのです。
しかしトレーナー曰く、
「市販されているダイエットサプリは
効果が実証されているものばかり。
いいと思うものは積極的に使って良い。
ダイエットで回り道をする必要はない。
最短距離で行きましょう」
と熱烈にサプリ使用を勧められました。
という訳で、もうすぐ二週間経ちますし、
これを機会にサプリも組み合わせて行きます。
以下、現時点案。
＜ベースとして取る＞
・大人のカロリミット 毎食4粒（気休め）
・MCTオイル 5g 就寝前
・フォースリーン DHC 規定量の半分
・MV、MM（食事の内容に合わせて増減）
＜筋トレ時に必ず使う＞
・筋トレ前のコーヒー(カフェイン他)
・筋トレ後のプロテイン（ZAVASで）
＜食事の状況によって使う＞
・ギムネマ 規定量、食事が多い時のみ
・ファビノール 規定量、食事が多い時のみ
実は始めは大人のカロリミットだけで
いいかなと思ったのですが、成分をみて
気休め程度しかないことに気付きました。
以下、大人のカロリミットとDHCで個別に
サプリを取った時の成分の違いです。
ライザップは主に糖質制限ですので、
ギムネマと白インゲン豆エキスに注目。
【大人のカロリミット／1日4粒あたり】
ギムネマ酸：9.4mg、桑の葉由来イミノシュガー（ファゴミンとして）：0.2mg、エピガロカテキンガレート：14mg、キトサン：100mg、インゲン豆由来ファセオラミン：0.29mg、ペンタメトキシフラボン：2.25mg※ギムネマ酸9.4mgはギムネマシルベスタエキス40mg、桑の葉由来イミノシュガー0.2mgは桑の葉エキス200mg、エピガロカテキンガレート14mgは鳩龍緑茶エキス200mg、ファセオラミン0.29mgはインゲン豆エキス4.8mg、ペンタメトキシフラボン2.25mgはブラックジンジャーエキス150mgに含まれる。
【DHCギムネマ／1日3粒あたり】
ギムネマシルベスタエキス末702mg
（総ギムネマ酸63mg）
【DHCファビノール／1日3粒あたり】
白インゲン豆エキス末690mg
大人のカロリミットが87円/日。
DHCギムネマが32円/日。
DHCファビノールが67円/日。
(12/19夜 Amazon調べ)
お気づきだろうか。大人のカロリミットを
沢山飲むよりは、目的にあったサプリを
個別に取る方がよほど効率的なのかなと。
カロリミットは買っちゃったので
飲み続けますが、やばい日はプラスαします。
今日は中華を食べ過ぎた代わりに
六本木から方南町まで2時間歩きました。
食べた分、いくらか消費してるといいな。
今日はここまで。
