携帯ではうまくアップできない・・・。 とりま、5日間でわかった事。 ①プチ断食は3日間で3kg落ちる ②3日間で下げ止まる ③5日目朝カップカレー(カレーメシ)をこっそり1個食べたら1kg弱戻る 糖質の有無が体重に大きく影響してそう。 GW後半は@実家。戻らない様…

4月28日時点。ヤバし！！！ 前回日記が3月2日。首を痛めて動けなくなり、 ダイエットも日記の更新も途絶えていました。 特に3月は体重計にもほとんど乗らず、 あれよという間に体重+6.1kg、体脂肪率+3.7kg。 4月中旬に摂生しかけてちょっと落ちたものの、 後…

3月2日朝時点。 体重75.5kg、体脂肪率22.6％、筋肉量55.4kg。 ライザップ終了直後の爆食増を戻すだけで 一か月が終わったように一見、見えますが、 実際は糖質を取る日常に変わっていますので、 実質的には落ちていると言えるはず。 筋肉は1ｇの糖質（グリコ…

日記、連投です。ライザップ結果は一つ前の日記をご参照下さい。 現在、最終目標としていた体重68kg、体脂肪率15％には程遠い状況ですので、まだまだ「肉体改造」は継続して参ります。 （1）食事制限02月~：糖質100g、蛋白質120g、脂質102ｇ、 総カロリー1,8…

大変お待たせしました。12～1月の2ヶ月間のライザップのトレーニングの結果報告です。実は2月9日にトレーナーからメールで写真とデータを頂いたのですが、先週バタバタしていて日記を書けず。大変遅くなり申し訳ありません。 体組織の計測は①自宅(朝・毎日)…

ご無沙汰になってしまいましたが、近況ご報告します。今日夜時点、78.9kg、23.9％です！！ 年末年始の二週間ほどは全然体重が動かない日が続いてモヤモヤしたのですが、何だかんだでここまで落ちて来ました。三ヶ月グラフでは落ち続けている様に見える。「チ…

まずは写真を二枚。ここで質問です。これは何が駄目でしょ～か！！？ 最近のトレーニング記録を公開し忘れてました。と同時に、過去の日記のタイトルと内容が紐ついていない気がしたので、思い切って過去数回の日記のタイトルを変更しました。中身は変わって…

あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。みなさま、熊本の地震は大丈夫でしょうか。被害がない、最小である事をお祈りします。 さて、ライザップももうすぐ折り返し地点です。不安と焦りは募ります。新年早々、1月2日は中野区の寮から相…

植原です。最近筆が重く申し訳ありません。この日記を書いているのが12/28夜。12/7にザップが始まり、三週間経ちました。筋トレも昨日をもって1週間の年末年始休み。 部活動がオフになり週末の運動量減を補うべくTipnessに入会しました。筋トレもできますが…

ザップ5回目の日記です。 第4回、第5回でやった筋トレはこちら。 ＜第4回＞ ・デッドリフト 20kg 20回、40kg 10、15、10回・ベンチプレス 20kg 15回、25kg 15回、30kg 7+2回・インクラインDBベンチプレス 6.8kg 10、10回・トライセプスプッシュダウン 13.6kg…

12/19朝時点。若干体重が下げ止まって いるようにも見えますが、体脂肪率が 落ちていっているのできっと大丈夫。 てゆうか、体脂肪率減りやばくない？ ライザップトレーニング４回目の日記。 トレーニングは第２回とほぼ同じ内容で、 負荷を少し重くした感じ…

肥満遺伝子検査の結果が出ました。 私はβ3AR遺伝子(りんご型)と、 β2AR遺伝子(バナナ型)の二つの遺伝子に 変異が見られる複合型で、 遺伝子型ダイエットタイプは 「りんご型」に分類されるとの事でした。 復習すると、 「りんご型」は糖質代謝が苦手。(日本…

ライザップ三回目の日誌です。 まず、トレーニング内容から。 ＜三日目＞ ・バックスクワット 0kg 20回、20kg 20回、20kg 20回、30kg 20回 ・スプリットスクワット 0kg 20回、4.5kg 20回 ・ラットプルダウン 22.7kg 20回、27.2kg 15回、27.2kg 15回 ・クラン…

こんばんは、植原です。 ライザップ2回目の体験記です。 今回、前回も含め、やった筋トレメニューの 正式名称を教えて頂きました。 ＜初日＞ ・ハンズフリーフロントスクワット 10回、20回、20回 ・スプリットスクワット 20回、20回（右足前、左足前同数回ず…

12月7日(金) ライ○ップトレーニング1回目に行ってきました。 出てきたトレーナーはアメフト部か！と思う程、 マッチョ君。腕と顔の太さ一緒！パネエ！！！ 面談の結果、2ヶ月後の目標設定は 体重75kg、体脂肪率20％となりました。 え、たったのこれだけ？と…

12月6日朝。 体重86.1kg（対前日～）、 体脂肪率28.9％（同＋0.6％）。 体重は3日間連続ステイ。（めっちゃ珍しい） 体脂肪率は一昨日に戻りました。 朝：焼き鮭定食牛皿 湯豆腐変更 昼：ブランパン(消費期限切れ) 4個 夕：カレー南蛮＆半ライス（17時半） …

12月5日朝。 体重86.1kg（対前日～） 体脂肪率28.3％（同▽0.6％） 体重はそのままに、体脂肪率が激減しました。 きっと誤差。 本日の食事は以下の通り。 朝食：定番朝定牛皿 湯豆腐変更 昼食：めんたいこクリームうどん 麺少なめ 夕食：焼肉定食ごはん少なめ…

12月4日朝。 体重86.1kg（対前日▽0.2kg）、 体脂肪率28.9％（同▽1.4％）。 まだ本格的にトレーニングを開始していない今、 唯一分かる事は、特別な事をしない前提において 体重は86kg台前半、体脂肪率は29％前後である、 という事くらいでしょうか。 どんな…

12月3日朝。 体重86.3kg(対前日＋0.3kg)、 体脂肪率30.3%(同＋1.5%)。 たったポテト2個半とハンバーガー1個で対前日増。 しかも体脂肪率が激増。なぜ？ 導き出される結論は、 『ポテト、ダメ、絶対。』 ・・・・。 ライザップ開始が金曜で、書く事ないっ。…

12月2日朝。 体重86.0kg(対前日▽0.6kg)、 体脂肪率28.8%(同▽0.60%)。 前日の稽古6時間でかなり減ると思いましたが、 小幅な動き。誤差の範囲内でした。 ライザップ初回は12月7日(金)となりました。 この日に写真撮影もやるそうです。 思ったより間が空いてし…

ライ○ップのご指導はまだ始まっていませんが、 今後は自宅の体組織計の結果を晒し続けます。 12月1日朝時点で体重86.6kg、体脂肪率29.4%です。 まぁ±1kg程度はほぼ誤差ですね。 11月29日朝は前日飲み会で87.6kgでした。 一応、朝起きてお手洗いに行った直後…

ライ○ップの無料カウンセリングに 行ってきました。その流れのまま入会。 もう後戻りできないぜ！ カウンセリングの流れは、以下の感じです。 全部で1時間半位かかりました。 ・でかい計測器で体組織をスキャン ・生活習慣や運動歴などの記入用紙記入 ・体組…

こんにちは。植原です。ブログ投稿２つ目。 実はFacebookやらInstagramやらSNSはいくつか 登録をしているのですが、ブログは初めてです。 しかしやり方をググったら30分くらいでこの ブログが出来上がりました。今は良い時代だ！ 本日ユーザーネームを「ぽん…

Nice to meat you！！植原(肉)です。 たぶん、この怪しいブログに来てくださった方は、 私の直接の知り合いばかりだと思いますが、 あたらめまして初めまして。 思い立ったが吉日。半分は自分を律するために、 残り半分は、後学のために。。 「肉体改造日記…