植原です。最近筆が重く申し訳ありません。この日記を書いているのが12/28夜。12/7にザップが始まり、三週間経ちました。筋トレも昨日をもって1週間の年末年始休み。 部活動がオフになり週末の運動量減を補うべくTipnessに入会しました。筋トレもできますが…

ザップ5回目の日記です。 第4回、第5回でやった筋トレはこちら。 ＜第4回＞ ・デッドリフト 20kg 20回、40kg 10、15、10回・ベンチプレス 20kg 15回、25kg 15回、30kg 7+2回・インクラインDBベンチプレス 6.8kg 10、10回・トライセプスプッシュダウン 13.6kg…

12/19朝時点。若干体重が下げ止まって いるようにも見えますが、体脂肪率が 落ちていっているのできっと大丈夫。 てゆうか、体脂肪率減りやばくない？ ライザップトレーニング４回目の日記。 トレーニングは第２回とほぼ同じ内容で、 負荷を少し重くした感じ…

肥満遺伝子検査の結果が出ました。 私はβ3AR遺伝子(りんご型)と、 β2AR遺伝子(バナナ型)の二つの遺伝子に 変異が見られる複合型で、 遺伝子型ダイエットタイプは 「りんご型」に分類されるとの事でした。 復習すると、 「りんご型」は糖質代謝が苦手。(日本…

ライザップ三回目の日誌です。 まず、トレーニング内容から。 ＜三日目＞ ・バックスクワット 0kg 20回、20kg 20回、20kg 20回、30kg 20回 ・スプリットスクワット 0kg 20回、4.5kg 20回 ・ラットプルダウン 22.7kg 20回、27.2kg 15回、27.2kg 15回 ・クラン…

こんばんは、植原です。 ライザップ2回目の体験記です。 今回、前回も含め、やった筋トレメニューの 正式名称を教えて頂きました。 ＜初日＞ ・ハンズフリーフロントスクワット 10回、20回、20回 ・スプリットスクワット 20回、20回（右足前、左足前同数回ず…

12月7日(金) ライ○ップトレーニング1回目に行ってきました。 出てきたトレーナーはアメフト部か！と思う程、 マッチョ君。腕と顔の太さ一緒！パネエ！！！ 面談の結果、2ヶ月後の目標設定は 体重75kg、体脂肪率20％となりました。 え、たったのこれだけ？と…

12月6日朝。 体重86.1kg（対前日～）、 体脂肪率28.9％（同＋0.6％）。 体重は3日間連続ステイ。（めっちゃ珍しい） 体脂肪率は一昨日に戻りました。 朝：焼き鮭定食牛皿 湯豆腐変更 昼：ブランパン(消費期限切れ) 4個 夕：カレー南蛮＆半ライス（17時半） …

12月5日朝。 体重86.1kg（対前日～） 体脂肪率28.3％（同▽0.6％） 体重はそのままに、体脂肪率が激減しました。 きっと誤差。 本日の食事は以下の通り。 朝食：定番朝定牛皿 湯豆腐変更 昼食：めんたいこクリームうどん 麺少なめ 夕食：焼肉定食ごはん少なめ…

12月4日朝。 体重86.1kg（対前日▽0.2kg）、 体脂肪率28.9％（同▽1.4％）。 まだ本格的にトレーニングを開始していない今、 唯一分かる事は、特別な事をしない前提において 体重は86kg台前半、体脂肪率は29％前後である、 という事くらいでしょうか。 どんな…

12月3日朝。 体重86.3kg(対前日＋0.3kg)、 体脂肪率30.3%(同＋1.5%)。 たったポテト2個半とハンバーガー1個で対前日増。 しかも体脂肪率が激増。なぜ？ 導き出される結論は、 『ポテト、ダメ、絶対。』 ・・・・。 ライザップ開始が金曜で、書く事ないっ。…

12月2日朝。 体重86.0kg(対前日▽0.6kg)、 体脂肪率28.8%(同▽0.60%)。 前日の稽古6時間でかなり減ると思いましたが、 小幅な動き。誤差の範囲内でした。 ライザップ初回は12月7日(金)となりました。 この日に写真撮影もやるそうです。 思ったより間が空いてし…

ライ○ップのご指導はまだ始まっていませんが、 今後は自宅の体組織計の結果を晒し続けます。 12月1日朝時点で体重86.6kg、体脂肪率29.4%です。 まぁ±1kg程度はほぼ誤差ですね。 11月29日朝は前日飲み会で87.6kgでした。 一応、朝起きてお手洗いに行った直後…