12月6日(木)

12月6日朝。

体重86.1kg（対前日～）、

体脂肪率28.9％（同＋0.6％）。

体重は3日間連続ステイ。（めっちゃ珍しい）

体脂肪率は一昨日に戻りました。

朝：焼き鮭定食牛皿　湯豆腐変更

昼：ブランパン(消費期限切れ)  4個

夕：カレー南蛮＆半ライス（17時半）

　　＋カロリミット8粒

夜：お通し、焼酎ロック、

　　ブリ刺身、もつ野菜炒め（0時半）

朝は焼き鮭定食で、前日の定食より遙かに

満腹になりました。糖質は10g程度ですね。

昼。ブランパンは秀逸。ローソンで購入し、

糖質の少なさと蛋白質と食物繊維の多さに

驚きを隠せません。夕方に炭水化物コラボを

食べましたが、その後合気道の稽古に行って、

チャラになったと信じます。夜食を食べて

しまったが、糖質を気にした点、成長の証です。

明日はお待ちかねのライ○ップ初日です。

この一週間が長すぎた！！！

明日、写真撮影もするらしいよ。

明日から真面目に体重を減らしにいきます。

第一回は明日の深夜に更新したいと思います。

本日の運動

歩数：14228歩(確定)

距離：11.3km

消費カロリー：742kcal

合気道稽古 3時間弱。

本日は朝の始業前は中国語会話教室へ、

定時後は合気道の稽古で小平道場に行き、

歩数はかなり伸びました。疲れました。

明日の体重もキープ位にはなるかな。

以上です。眠い。。。